减肥失败问题出在睡眠 美研究:睡满7小时的女性最瘦

 

【减肥】【失败】【问题】【出在】【睡眠】 美【研究】:睡满7【小时】【的女】【性最】瘦
【睡太】【少也】【不利】【减肥】。 图/ingimage
五【十肩】门【诊跟】【肩友】【边做】【扩张】【术边】【聊天】时,【发现】【女性】【肩友】【过了】【中年】,总【是担】【心自】【己的】【身材】状况,【这也】【不敢】吃,【那也】【不敢】吃,【但明】【明已】【经吃】【这幺】少、【运动】【也在】【做了】,为【什幺】【还是】【瘦不】【下来】?医【学研】【究早】在2002年【就发】现,【晚上】【睡满】七、【八个】【小时】【的女】【性最】瘦,【另外】,睡【太多】【超过】10【小时】,或【是睡】【太少】【不到】【三小】时,【也会】【跟身】【材胖】【瘦有】【关喔】!

【而五】【十肩】【最困】【扰人】的,【就是】「睡【不好】」,【夜间】【只睡】三、【四小】【时的】【大有】【人在】,但【睡不】【着时】【连头】【不想】【洗了】,怎【幺会】【在意】【身材】?都【嘛是】【疗程】【后期】,日【常生】【活逐】【渐恢】复,【才惊】【觉自】【己这】【半年】【都只】【穿裙】子,【因为】【裤子】【已经】【太紧】啦!

睡【眠少】5小时,【体重】多5公斤

在2002年,【由加】【州大】【学圣】【地亚】【哥分】【校精】【神病】【学系】Daniel F. Kripke【博士】【做了】【一个】【非常】【大规】【模的】【睡眠】【调查】,受【访者】【超过】110万,年【龄在】30至102【岁之】间,【破千】【次的】【引用】,在【医学】【界算】【是相】【当有】【份量】【的一】【篇研】究。

减【肥失】【败问】【题出】【在睡】眠 【美研】究:【睡满】7小【时的】【女性】【最瘦】

【研究】【发现】【睡眠】【对女】性(636,095位)的【体态】【有明】【显的】【关联】。在【睡眠】7、8小【时的】【族群】【当中】,BMI(身体质量,【身高】【跟体】【重比】)最低,【只有】24多,【而睡】【太少】(小于3【小时】)以【及睡】【太多】(大于10小时)BMI都【会升】高,【甚至】【超过】26。

【以现】【在的】【标準】,高160公【分的】【女性】,换【算成】【体重】为:

睡3小时:1.6*1.6(【公尺】)* 26(BMI)=66.6公斤

睡7【小时】:1.6*1.6(公尺)*24(BMI)=61.4公斤

【也就】【是说】【只睡】3小【时的】【女性】,体【重整】【体比】睡7【小时】【的多】5公斤,【而这】【研究】【已经】是20年【前的】,美【国女】【性这】20【年来】【平均】【体重】【多了】7公斤,【若是】【现在】【再做】【一次】【调查】,体【重数】【字应】【该会】【更高】,BMI【也应】【该会】【超标】【更多】。

身【体无】【病无】痛,【好吃】、好睡、【好开】心

如【果肩】【友您】【为女】性,【正受】【五十】【肩夜】【间睡】【眠障】【碍之】苦,【还有】【身材】【担忧】【的话】,比【起不】【敢吃】、不【敢喝】,还【不如】【快点】【把五】【十肩】【治好】,白【天吃】【优质】【蛋白】、晚【上睡】【饱饱】,身【材跟】【精神】【才能】【恢复】【最佳】【状态】。

【尤其】【是睡】【眠不】【足时】,若【还无】【适当】【饮食】,免【疫力】【很快】【就会】【下降】,身【体也】【会抗】【议的】。

【健康】【是福】,医【疗进】【步就】【是为】【了让】【人类】【更有】福,【别忍】了!【积极】【让身】【体健】康,【最幸】福!

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